更年期失眠、潮热、脾气差？达龄Reju28专家带来应对妙招

“晚上翻来覆去睡不着,一点小事就忍不住发脾气”,这是很多更年期女性的真实写照。如何平稳度过更年期?专注卵巢抗衰的达龄Reju28专家团队,带来了科学应对的妙招。

达龄Reju28是一款专注于女性内在健康的特膳食品。该产品采用“8位一体”科学配方,核心成分Reju28搭配槐米、白藜芦醇、蔓越莓等天然植物精华,双向调节体内激素水平,帮助卵巢重返年轻态。经国家重点实验室横向课题验证,可直接作用于卵巢体细胞的细胞膜结构、滋养卵巢、延缓卵巢衰老,从根源改善卵巢功能衰退引发的各类更年期问题。

在营养干预之外,达龄Reju28专家特别强调:更年期女性的生活方式调整同样关键。以下是他们为更年期女性量身定制的几条实用建议:

1.营造睡眠友好环境

建议晚上10点前入睡,卧室保持黑暗、安静、凉爽,避免睡前刷手机。可尝试温水泡脚或听轻音乐,帮助激活副交感神经,缓解潮热引发的入睡困难。

2.平衡饮食,远离刺激源

减少咖啡、酒精、辛辣食物摄入,它们会加剧血管舒缩反应,诱发潮热。多摄入富含植物雌激素的食物如葛根、豆制品,搭配柑橘类水果,有助于稳定激素波动、减轻氧化损伤。

3.适度运动,管理情绪

更年期情绪波动并非“矫情”,而是神经内分泌变化的真实体现。达龄Reju28专家建议更年期女性每天进行15分钟深呼吸或正念冥想,也可通过快走、瑜伽等温和运动促进内啡肽分泌,有效缓解焦虑与易怒。

面对更年期出现的失眠、潮热、脾气差等问题,不妨听听达龄Reju28专家的妙招,用科学方法重拾安稳睡眠、平和心境与年轻活力。