春节长假结束,回乡探亲的人们陆续踏上返程。家乡的饮食习惯、水质环境和工作学习地的差异很大,短短几天不少人的肠胃就率先“抗议”,腹泻、腹痛、腹胀接连袭来,这便是典型的“水土不服”。它不仅影响身体舒适度,更会拖累复工返校后的精神状态与工作效率。掌握科学的调理方法,才能有效应对各种不适。
一、节后返工肠胃为何会“水土不服”?
“水土不服”主要原因集中在以下三个方面。
1、肠道菌群失衡
人体肠道内驻扎着数以亿计的微生物,它们帮助你消化食物、合成维生素、抵御有害菌。当突然转换地域,饮食结构与水质发生变化,原有的肠道菌群平衡被打破,新的菌群尚未建立,就容易导致消化功能紊乱。
2、饮食结构突变
春节期间,家乡菜肴往往高油、高盐、高蛋白,与日常饮食差异巨大。肠胃短期内承受巨大负担,加之生冷、辛辣刺激,极易诱发急性肠胃炎。
3、旅途与作息压力
长途奔波导致身体疲劳、作息紊乱,精神紧张也会通过“脑-肠轴”影响肠胃功能,使其蠕动异常,分泌失调,加重不适感。
三者叠加,肠胃功能紊乱便表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心等症状,令人倍感困扰。
二、应对策略:三步走,科学稳定肠胃
面对水土不服,被动忍受不如主动调理。遵循“缓解—治疗—巩固”三步策略,能助你更快恢复肠胃常态。
1、初期适应,主动调整
返回住地后,建议预留1-2天的饮食缓冲期。选择清淡、易消化的食物,如粥、面条、蒸蛋等,避免即刻投入油腻外卖或刺激性饮食。同时,保证充足睡眠,避免熬夜,让身体和肠胃都得到充分休息。
2、症状出现,及时用药
若腹泻、腹痛等症状已经出现,则需要及时干预。此时,可以服用泰国经典肠胃药——和胃整肠丸,轻松应对胃痛肚子痛和各种肠胃不适。
和胃整肠丸主要含木馏油、颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草等温和成分,其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动,可局部镇痛、抗菌消炎;颠茄提取物能抑制腺体分泌,解除平滑肌痉挛,对于邪滞中焦引起的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等肠胃不适有很好的疗效。
和胃整肠丸诞生于1943年,在东南亚和中国沿海地区已畅销80多年。它温中和胃,理气止痛,肠胃兼治,快速起效,可缓解突发急性的肠胃不适。
3、症状缓解,巩固调理
当急性症状得到控制后,可以考虑补充益生菌(如酸奶、益生菌制剂),帮助重建健康的肠道菌群。饮食上仍应循序渐进,逐步增加食物种类和复杂性,让肠胃有一段适应新环境饮食的时间。
三、重要提醒:科学用药,安全为先
和胃整肠丸适用于因饮食不节、水土不服引起的功能性腹泻、腹痛、腹胀等。如果症状严重,如出现高烧、便血、剧烈呕吐、脱水等情况,或服药后2-3天症状无缓解,应立即就医,避免延误病情。
鉴于水土不服的常见性,建议在行李箱中常备一个“健康小药包”。其中除了和胃整肠丸,还可包括创可贴、退烧药、抗过敏药等基本药物,做到有备无患,从容应对旅途中的突发小状况。
当肠胃平稳,身心便能更快地投入到新的工作与学习节奏中。愿你无论身处何方,都能照顾好自己,从容开启每一个新阶段。
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